Este curso trata de la importancia de dormir bien por la noche para tu salud, felicidad y rendimiento. Vivimos en la cultura de la productividad, 24 horas al día, 7 días a la semana, y a veces esto supone un coste para nuestra salud.

Además estamos continuamente conectados con la tecnología, los teléfonos móviles, ordenadores y otros dispositivos electrónicos. Tienen funcionalidades muy útiles pero en muchas ocasiones ocasionan impactos negativos en nuestro sueño, tanto en cantidad como en calidad.

Mantener unos hábitos de vida saludable nos va a ayudar a mejorar la calidad de nuestro sueño, que es uno de los pilares de la salud. Mejorando nuestro sueño nocturno seremos más productivos durante el día y tendremos más vitalidad. De hecho las personas que duermen menos y con menos calidad suelen ser menos productivas durante el día.

Este curso se compone de las siguientes partes:

• Dormitorio y cama: el lugar donde dormimos es nuestro santuario de recuperación. Conocerás cuáles son los aspectos más importantes para potenciar tu descanso.
• Rutinas de antes de ir a dormir: entender su eficacia a la hora de conciliar el sueño y favorecer la calidad del mismo. Aprendiendo técnicas para aplicar en tu día a día.
• Rutinas al levantarnos: conocer cómo afectan a nuestra vitalidad y a la mejora del sueño nocturno.  Podrás experimentar con nuevas habilidades para utilizar en tu vida cotidiana.
• Descansos durante el día: que compaginarán tu recuperación de la noche. Conocerás que franjas horarias son las mejores y qué actividades puedes realizar en ellas, ya sea una auténtica siesta o un descanso despierto.
• Técnicas corporales y mentales: que te facilitarán la recuperación de tu organismo, por la noche e incluso durante el día. Vas a conocer algunas estrategias para aplicar cuando lo necesites

Asimismo te enseñaré algunas aplicaciones y productos que te ayudarán a complementar las habilidades y rutinas detalladas.

Entre las herramientas que se tratan durante el curso están:

• Rutinas y hábitos para dormir
• Técnicas corporales
• Habilidades proporcionadas por la psicología cognitiva y deportiva
• Conocer y tratar situaciones conflictivas al dormir (solo, en pareja,…)

Este curso cubre toda la información importante para aquellas personas conscientes de su salud, y que quieren tener un mayor bienestar. También apunta algunos mitos y supersticiones sobre el sueño, y asegura que la información se entiende, presentando la evidencia detrás de la misma.